행복은 우리 인생의 핵심입니다. 가족과 친구를 만나고, 열심히 일하고, 자기관리로 나를 챙기는 데에는 궁극적으로 ‘행복’이라는 목표가 있죠. 유엔 산하 자문기구 지속가능발전해법네트워크(SDSN)가 발표한 『2020 세계행복보고서』에서 우리나라는 10점 만점에 5.872점으로 153개국 중 61위를 기록했습니다. 1인당 국내총생산, 기대수명, 사회적 지원 등 사회적 관점에서 산출한 우리나라의 행복도는 이 정도입니다. 물론 개인의 행복은 지극히 주관적이어서 수치화하기 어렵습니다. 중요한 건 ‘내가 어떤 삶을 사는지’‘삶의 어떤 부분에서 행복감을 느끼는지’를 스스로 알고 소소한 행복을 찾아나가는 것이 아닐까요.

"나는 지금 얼마나 행복할까?"

심리학자 로버트 해링턴의 ‘행복지수 테스트’

1. 다음의 직업 중에서 선택의 자유가 주어진다면 당신은 어느 것을 택하겠는가?

① 매우 어렵고 도전적이지만 승진의 기회를 얻을 수 있는 직업

② 자신의 재능에 적합해서 뛰어난 능력을 발휘할 수 있는 직업

③ 권력 있고 영향력이 많은 사람과 가깝게 지낼 수 있는 직업

2. 당신은 남의 부탁을 잘 들어주는 편인가? 

① 거절을 잘 못해 거의 들어준다

② 나에게 큰 불편을 주지 않는 범위에서 그 사람을 도울 수 있는 일이라면 들어준다

③ 신세를 진 일이 생각나거나 불가피한 상황에서는 어쩔 수 없이 들어준다

3. 당신의 평소 수면 습관은 어떠한가? 

① 깊게 자고 쉽게 잠이 든다

② 얕게 자고 자주 잘 깬다

③ 잠들면 숙면하나 잠들기가 어렵다

4. 당신은 혼자 있을 시간이 필요한가? 

① 절대적으로 필요하다. 가장 평화롭고 창조적인 시간은 혼자 있을 때다

② 아니다. 사람들이 주변에 있는 것을 좋아한다

③ 아니다. 혼자 있어도 괜찮지만 또한 꼭 필요하다고 느끼지도 않는다

5. 당신은 주변을 깔끔하게 정돈된 상태로 유지하는 것이 얼마나 중요하다고 느끼나? 

① 매우 중요하다. 내 주변만은 깔끔해야 한다

② 중요하다. 사실 조금 더 환경을 정돈할 수 있으면 좋겠다

③ 깔끔한 편이지만 그렇다고 지저분한 것에 그리 많이 신경 쓰진 않는다

④ 중요하지 않다. 너무 깔끔한 곳보다는 어질러진 곳이 편안하다

6. 당신은 다음 사람 중 어떤 사람이 친구로서 부적합하다고 생각하는가?

① 속물적이고 거드름 피우는 사람

② 심술궂고 대항하지 못하는 사람에게 잔인한 사람

③ 거칠고 강제적으로 예의가 없는 사람

7. 당신은 지난 6개월 동안 병 때문에 직장 또는 학교에 나가지 못한 적이 있는가? 

① 한 번도 없다

② 한 번

③ 두 번 이상

8. 아끼는 사람에게 나쁜 일이 일어난다면 당신의 반응은? 

① 그 사람을 위로하고 기분을 돋우려고 애쓸 것이다

② 그 사람이 받는 만큼 나도 스트레스를 받을 것이다

③ 애석한 내 감정을 알리기는 하지만 평소처럼 대할 것이다

9. 당신은 시간을 지키는 것에 얼마나 정확한가? 

① 매우 정확하다. 나는 시간관념이 정확하다

② 정확하지 않다. 제시간에 도착한 적이 별로 없다

③ 경우에 따라 다르다. 잘 지키는 경우도 있고, 지키지 않는 경우도 있다

④ 정확한 편이다. 예상한 시간에 대체로 도착한다

10. 당신에게 부당하게 군 사람에게 화가 났을 경우, 그 화는 얼마나 가는가?

① 매우 오래간다. 부당한 처우에 대해 쉽게 용서하지 않는다

② 화를 내지 않는다. 화내는 것 자체가 병적인 마음에서 나온다고 믿는다

③ 별로 길게 가지 않는다. 화가 나기는 하지만 원한을 오래 품지 않는다

④ 계속 화를 내지는 않지만 그 이후에 그 사람을 피한다

11. 당신이 뜻밖에 수십억원의 돈을 상속받게 됐다면 당신의 반응은? 

① 매우 기쁠 것이다

③ 그 돈이 가져올 문제점을 예상한다

② 새로운 삶이 시작되는 것에 대해 걱정이 될 것이다

12. 당신은 결혼상대자의 어느 점이 가장 매력적이라고 생각하는가? 

① 미모 ② 부 ③ 지성 ④ 친화력(친밀감) ⑤ 열애 ⑥ 이해심

13. 당신의 사교 스타일에 가장 가까운 것은? 

① 나는 소수의 가까운 친구하고만 사귀는 경향이 있다

② 나는 사회적으로 적극적이어서 수많은 사람을 알고 있다

③ 친구는 많으나 늘 만나는 것은 아니다. 나는 보통 나를 만나러 오는 사람은 누구라도 교제한다

14 당신은 다음의 어느 것에 동의하는가? 

① 세월은 삽시간에 자취도 없이 흘러가버린다

② 세월은 천천히 흐른다

③ 하루하루는 길지만, 주와 달은 빨리 지나간다

④ 하루하루는 빠른 것 같고, 주와 달은 느린 것 같다

15 당신은 현재의 상황을 어떻게 느끼는가? 

① 매우 좋다

② 좋은 편이다. 나의 상태가 아주 좋은 것은 아니지만 현재는 괜찮고 점차 더 좋아지고 있다

③ 좋은 편이다. 그러나 현재보다 나은 미래를 위해 노력하고 있다

④ 그때그때 다르다. 만족스럽게 느껴질 때도 있고, 불만스러울 때도 있다

* 본인의 응답 중 아래와 일치하는 답을 각각 1점씩으로 계산해 더한다.

이미지 출처 - 게티이미지코리아